Как создать здоровое тело и где записаться на тайский бокс

Итак, в жизни каждого бодибилдера, однажды наступает такой день, когда из аморфной мышечной и жировой массы, начинается создание красивого, рельефного тела. Как вы уже догадались, поговорим мы о «сушке». В период сушки, у спортсменов, принципиально меняется образ жизни. Для создания рельефного тела, необходимо будет, во-первых, изменить режим своего питания и во-вторых изменить режим тренировок. О диетах, мы расскажем в отдельной статье, а сейчас, хочется затронуть тему непосредственно связанную с тренировками.

Как создать здоровое тело и где записаться на тайский бокс

Начну сразу с того, что посоветую Вам, не заниматься ерундой, из серии одеть на себя все зимние вещи в доме и с утра до ночи бегать на стадионе. Бред! Да вы сбросите вес, но, во- первых, в большей части вы избавитесь от воды в Вашем организме, а не от жира и во-вторых скорее всего вы доведете свой организм до состояния, когда тренировки станут Вам в тягость, а не в удовольствие. Но это не значит, что бегать нельзя вовсе. Наоборот, аэробные упражнения наиболее хорошо пригодны для сжигания жира. Для более прогресивных как вариант тайский бокс обучение и информация о секции на сайте fight-club-ataman.com.ua

О том, как правильно бегать, на нашем сайте есть отдельная статья, поэтому не будем подробно на этом останавливаться.

Пожалуй, лучшим жиросжигателем является стресс. Психологический стресс естественно тоже влияет на Ваши жировые отложения, только вот последствия от него довольно негативные для нашего здоровья, чего не скажешь о стрессе физиологическом. То есть, наша задача обеспечить регулярные встряски организму. Главное, чтобы такие потрясения, не становились обычным делом. Попробую объяснить вышесказанное более доступно.

Основной функцией жира в нашем организме, является защитная. Когда организм испытывает внезапно, какую-либо нагрузку, жир становится на время источником энергии, чтобы поддерживать нормальную работоспособность нашего тела. Но как только организм осознает, что подобные нагрузки будут регулярными, включается защитная функция и вместо жира, организм начинает получать энергию из иных резервов нашего организма, например, из мышц. Я думаю, что для тех, кто уже «сушился» раньше, не станет новым то, что вместе с жиром, на сушке сжигается и добрая часть мышечной массы.

Что касается тренировок в качалке, то меняется непосредственно сам режим тренировок. Работайте с небольшими весами, чтобы количество повторений в каждом подходе было около 20-25. Отдых между подходами примерно минута.

Как вариант, многие спортсмены на сушке, дополнительно начинают посещать тренировки бокса, тайского бокса и т. д. Но не стоит подходить к делу слишком фанатично и тренироваться 5-6 раз в неделю. 4-х тренировок в неделю будет вполне достаточно. Более подробно о совмещении тренажерного зала и боевых искусств, читайте в отдельной статье.

Как мы уже говорили — лучший жиросжигатель — это физический стресс. Пожалуй, отличный вариант устроить организму такую встряску — это закаливания. Обливаясь холодной водой, либо купаясь в проруби, жировые запасы организма будут отлично сжигаться, чтобы обеспечить тело теплом. Главное в моржевании — это правильный подход. Ваш организм должен быть готов к таким нагрузкам.

. Я ни в коем случае не призываю Вас употреблять разного рода химию, хотя некоторые препараты существенно ускорят период сушки. Во-первых, существуют некоторые добавки как, например Л-карнитин, которые ускоряют процессы жиросжигания и не наносят вреда Вашему здоровью, во-вторых, не забывайте о таких продуктах питания как лимоны, грейпфруты, овсянка, помидоры, хрен, горчица и др. , которые являются естественными жиросжигателями.

Сушка, сама по себе процесс довольно хлопотный и трудоемкий. Однако поставленная цель создать красивое, сильное, здоровое тело, обязательно оправдает средства, затраченные на достижение такой цели. Тренируйтесь и будьте сильными! !


Protected by Copyscape Plagiarism Software