Спорт дома

Занятие спортом в домашних условиях – это выполнение самых необходимых для поддержания физической формы упражнений, для которых даже не надо иметь никаких тренажёров. Каждому человеку доступны занятия спортом в домашних условиях, только надо знать о том, какие необходимы условия.
Спорт дома

Для этого можно купить видео с Синди Крауфорф, в которых она показывает самостоятельные занятия физкультурой. Например, видео «Как достичь совершенства». Но можно и самому понять, какие упражнения будут полезны для индивидуального случая и как правильно пить протеин, а главное где выгодно взять протеин в Екатеринбурге.

Когда дома занимается женщина, её главные цели – тоненькая талия и стройные ноги. Однако, для выполнения упражнений надо учитывать физиологические особенности.

Добиться подтянутых ног можно с помощью приседаний, выпадов, махов, танцев. Ходьба и подъёмы по лестницам тоже влияют очень хорошо на форму ног. Будет очень полезно лишний раз не воспользоваться лифтом.

Однако, это совсем не быстрое дело. Надо прибавлять нагрузку постепенно. Вещь, которая сбивает с толку многих людей, желающих себя усовершенствовать в каком бы то ни было деле, — попытка сравнить себя с другими. Нагрузка всегда должна соответствовать силам, и сравнение может быть только с собой прошлым. При постепенном увеличении нагрузки тело само будет желать её всё в большей степени.

Упражнения помогают приобрести силу, мышцы, выносливость, укрепить организм, ускорить обмен веществ, подправить позвоночник и суставы, сделать движения более скоординированными.

Плюсы и минусы занятия спортом дома

Плюсы:

Экономится много времени. Не надо сушить волосы или переодеваться.

Экономится много денег. Не надо покупать никаких билетов. Нет необходимости в тренере.

Очень удобно выкраивать свободные минуты в любое время дня. Не надо следовать никаким графикам.

Можно самому определять интенсивность и продолжительность домашних тренировок.

Интроверт не вынужден появляться на людях.

Минусы:

Сложно себя мотивировать.

Недостаточно свободного для спортивного размаха пространства.

Технический арсенал очень скуден.

Без тренера приходится самостоятельно изучать все упражнения вместе с самой техникой выполнения.

Виды фитнеса, возможные для дома

Подтягивание

Отжимание

Приседания

Работа с сопротивлением тяжести

Прыжки

Йога

Упражнения кроссфит.

Есть и другие упражнения, которые можно изучить самостоятельно и делать дома. Главное – не лениться.

Главные правила

Выбирать определённые дни

Соблюдать дисциплину.

Ставить для занятий приободряющую музыку

Пить много воды


Protected by Copyscape Plagiarism Software